jak zrobic

Panowie wiec sprobowalem zrobic ta jajecznice z owsianymi i nie bylo problemu zjesc :) Tyle ze smak owsianych duzo gorszy niz jak bym je zrobil z mlekiem no ale mam nadzieje ze jakos dam rade. Pzdr :D

nie zwiazane z jedzeniem ale, myslicie ze jak zostanie mi troche kreatyny(hyperfusion) to warto stosowac jako antykatabolik? wyjezdzam i nie wiem co z tym zrobic

hm.. tka sie zastanawiam czasami musze rano wstac (np spie 6 godziny i o 8 musze wstac cos zrobic) i nie sie z 2 godziny i pozniej jak wroce chcilbym pojsc spac. zastanawiam sie czy jesc normalnie czy zmniejszyc ilosc ww

zeby ciezki trening po 1 posilku zrobic to jedno i drugie ale i tak pozniej zazwyczaj sily brakuje, wiec nie polecam chociaz jakis czas o 8 cwiczylem i przezylem, ale zazwyczaj na 100% nie bylo, a jak bylo to cyrki sie dzialy

Dobra dodam na jutro jajka do kanapek, nie mam czasu dziś żeby zrobić jakąś sałatkę albo wymyślić inne rozwiązanie :). Jak podliczę wszystko to wkleję do analizy. Dzięki

[...] ta druga opcja iz nie mam wielkich problemow ze stawami jednakze chce sie nimi zaopiekowac poniewaz ostatnio szfankuja, chcialbym sie dowiedziec od was moi drodzy koledzy jak powinienem to dawkowac jezeli chodzi o profilaktyke, sadzilem iz bedzie to 1 caps/dzien na pusty zoladek z rana, sorry ze na dzial odzywiania a nie suplementacji ale [...]

ok to zmianki sobie zapisze... ta diete chcialbym wzbogacic bialkiem i gainerem. moglbys cos doradzic jak to zrobic? moglbys napisac czym zastapic poszczegolne produkty zeby nie jesc tego samego codziennie

Jak mam już ułożoną dzietę i ćwiczę jeszcze ACT to co mogę zrobić żeby szybciej budować mase oprócz brania odżywek? Np. robić rano jakieś mniejsze ćwiczenia? 50 brzuszków itp.? Jeść coś?

[...] zawsze po treningu dochodzi do tego. Tobie chodzi o spalenie miesnia, a to juz inna sprawa. Co do spalania miesni mam nikłą wiedze. Wydaje mi sie, ze trzeba tak zrobic jak piszesz tj duzo biegac, jazda na rowerze, ale to nie wszystko. Rowniez trening nog powinien byc nastawiony na maly ciezar, duza liczbe powtorzen oraz duza liczbe serii.

Czy nasiona i orzechy jako zródła tłuszczy np.orzech włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni wymieszać najlepiej razem czy dać w poczególne dni co innego np.w pn.orzechy laskowe, a we wtorek orzechy włoskie na śniadanie??? Jak bedzie lepiej zrobić miesznke z nasion czy każdego dnia co innego zapodać??? Zmieniony przez - Cheester88 w dniu 2009-06-19 [...]

Czyli jak to zrobić . Węglowodany mogę obciąć zabierając jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 [...]

ok dzieki chcialem sie tylko upewnic czy powyzsza rozspiska ma jaki kolwiek sens przy redukcji, przyzna sie ze to jest moja pierwsza redukcja i chce ja zrobic jak najlepiej.

[...] takiego tepa - bierze sie to stad ze ostatni raz wiecej niz 10 powtorzen robilem rok temu, dodatkowo poza silka nie uprawiam zadnej innej dyscypliny, jestem spasiony i nie ma kondycji, poza tym dobieralem za duze ciezary i czesto nie dalem rady zrobic 15 powtorzen. Trening ciezki ale zapowiada sie ciekawie. Ciekawe jak pojdzie w srode :)

o **** trening nie dla byle laika naprawdę ciężki ale możne dam rade a powiedzcie mi czy jest sens robienie tego we wtorek środa czwartek pod rząd bo w te dno mam tylko dostęp do siłowni czy po prostu zrobić to we wtorek i czwartek jak uważacie ??

Trening zawsze traktuje poważnie na wakacje ułożę dietę już wiem jak to zrobić a jeśli chodzi o intensywność to im cięższy trening tym więcej daje przyjemności

słuchajjak nie masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]

DUDEK muszę przyznać że plan naprawde dobry. Bardzo fajnie mi się nim ćwiczyło i co też ważne nie było monotonii. Jak Ci się wydaje - można po tym planie zrobić inny z priorytetem na klatke (np plan WODYN'a z priorytetem na klate)? Założenie tego PFS i cyklu priorytetowego na klatke WODYN'a są podobne dlatego pytam czy jest sens go robić? PS [...]

To sprecyzuj proszę w którym miejscu napisałam głupotę? W tym ze dziewczyna robi plan do bani? Czy w tym ze się odżywia nie tak jak należy (za mało ilościowo i kiepsko jakościowo)? Czy ze mając przy wzroście 153 - 70 w pasie jest zapewne jakiś space for improvement? A gdzie go szukać jak nie w należycie dobranym planie treningowym i diecie? No [...]

Zawsze możesz napisać do jakiegoś trenera oferującego usługi na forum . Ja nie jestem taki świetny ale mogę zamieścić moje uwagi. Musisz wziąc pod uwagę że na mnie może działać inaczej niż na Ciebie, oraz brać poprawkę że jesteś na towarze. oto plan Pon Klatka Wyciskanie sztangi poziom 13,11,9 daj z 5 serii 15/15/10/8/6 wyciskanie sztangielek [...]

Kondek, ale na ulicy nie trafiasz raczej na wytrenowanych zawodników, którzy wiedzieliby, co zrobić, gdy odwrócisz się do kogoś plecami. Poza tym, jak rzut jest robiony dobrze,to i tak przeciwnik znajduje się zaraz w powietrzu, gdzie raczej już nie będzie kombinować,co zrobić.